ひとりサマータイム

自転車通勤をはじめてから4ヶ月目に突入。
夏も近づき、朝の通勤で汗をたくさんかくようになりした。
通勤に用いている自転車(クロスバイク)にカゴがないこともあって、リュックサックを背負わなければならず、背中と肩周辺はびしょびしょです。
着替えとタオル、そして水筒を持参し、朝の洗顔は研究室で、といった感じです。

これからもっと暑くなるでしょうから、本日から始業を1時間早めて(7時30分)、朝の通勤における暑さを少しでもやわらげるようにしました。ひとりサマータイム制の導入です。

こうすることで、今まで21時以降にとっていた夜食が、20時くらいにとれるようになるはずです。より健康的な生活への第一歩になるはずです。しばらくひとりサマータイムを試してみます。

幸か不幸か今年度から直接指導する学生がいなくなったので、こんな勝手が許される？のです。

そういえば昼食を学生と食べなくなってから、新規に入手する世間の情報が格段に減ってしまったなぁ。今だったら、ユーロ2008(すこし前だけど)だとか、オリンピック、就職活動の現状など色々と話す機会があったろうに。

とりあえず恒例の体重と体脂肪変化を記しておきます。自転車通勤の効果は一ヶ月程度から出ているかな。

自動車通勤をやめる

現在，私が通勤している大学，この4月から駐車するの一日100円取ることになりました．
一時的に利用する人だけでなく，常勤で自動車で通勤するする人からも徴収されるようになります．

学内の駐車スペースが限られていること，自動車の入構を制限することでキャンパス内歩行者の安全を確保すること，環境に配慮した大学であることを世間にアピールしたい，と大学側からの説明があり，4月から自動車通勤することは望まれない通勤方法となりました．

自動車の入構を制限するのが目的なので，「年間支払いにしたパスカード」のような便利なカードは作成せず，あえて毎回100円を支払せる仕組みを取るようです．
もちろん，この駐車代は通勤手当に勘案されません．

周辺の駐車場代を考慮すると，一日100円という設定は良心的といえるものの，数年間通勤するとなるとバカにできない額になるので，これを機に自動車通勤はやめることにしました．毎日，100円玉を常備するのも煩わしいですし・・・．
自宅から大学まで4～5kmなので，晴れの日は自転車，雨ならバス通勤することにします．
晴れの日が続くなら，懸案の「体重が落ちない問題」が解決されるかも知れません．

ということで，昨日，はりきって自転車(安価なクロスバイク)を購入して本日からの通勤に備えるも天気は朝から雨．．．
自転車での通勤は明日から始めることにしよう．

ダイエットの停滞

春一番がふいて，もうそろそろ花粉症の症状がでてもよい頃ですが，まだ症状はでていないOnokichiです．昨年は花粉の飛散が少なかったようですが，今年は例年並みみたいですね．この3月は，現・ボスの退官や研究室の移動準備などで体力的に忙しくなりそうなので，花粉症だったのを忘れるくらいに動き回れたら，と思います．

さて，このblog恒例？になりつつある体重グラフ，ダイエットを始めて300日経過したので貼り付けておきます．お正月にたらふく美味しいもの食べて不摂生していたら，グラフみてわかるように，体重の増加が顕著．以後，1月，2月と努力してその不摂生を取り戻そうとしましたがうまくいかない状態です．
状況がよい方向に変えて，次回報告できるように摂生します．

200日間経過

どうも最近，右手・親指の付け根と右肩から首筋にかけてが痛い．

症状だけで調べてみると腱鞘炎？う～む．休息とストレッチが必要だな．

ダイエットらしいダイエットはできていませんが，体重は確実に減ってます．体脂肪率は下げ止まりと言った感じですが．

• weight(x) = 64.8 + (72.1 - 64.8) * Exp (-k*(x-7) ) (x > 7)　k = 0.00919
• fat(x) = 17.5 + (22.4 - 17.5) * Exp (-k * x) 　k= 0.01202

半年間の減量と成長

「太っているので節制して下さい(＠2007年4月)」から，半年．
10月の定期健診では，体重を6kg近く減らした事から逆に心配されてしまったOnokichiです．
ストレスで太る人と，げっそりする人，いるみたいですからねぇ．

さて，私がダイエットにうつつを抜かしている？さなか，ハルカは着実に成長してます．

• 「いただきます」「ごちそうさまでした」「バイバイ」「どうぞ」「おいしい」などの言葉をしゃべれるようになりました．

たまにシチュエーションを間違えますが．

• 犬とねこの区別ができるようになりました．

犬をみると「ワン，ワゥンッ」，ねこをみると「ニャーニャー」と叫びます．2か月前までは森久美子をみても「ワン，ワゥンッ」と叫んでいましたが・・・

• 公園までの道順を覚えました．

近くの公園での砂場遊びが大好きのようで．その道順からはずれて散歩しようとすると，手を引っ張って公園に行くように仕向けます．

• 走れるようになりました．

歩いているときとさほどスピードは変わりませんが．

• 梱包剤(いわゆるエアパッキン)をプチプチッとつぶして，ニンマリできるようになりました．

いわゆるプチフェチです．

100日間ダイエット

今年4月に定期的な健康診断があり，その医者との面談で「太っているので節制して下さい」と言われました．高校，大学時代は，太ろうと思っても太れなかったタイプでしたのでこの言葉はショック．
一念発起して，4月の後半からダイエットを始めました．

8月2日で丁度100日間たったのでその成果を発表します(以下グラフ)．
ダイエットの方法は「Billy's Boot Camp」と「大食いしない」．Billy 's Boot Campははじめの一ヶ月はほぼ毎日．その後は，気の向いた日に，といった具合です．

グラフのオレンジ○は体重の変遷で，水色□は体脂肪率の変遷です．体重は始めの1週間は全然減少しなかったのですがそれ以後は確実に減少し，100日間で4.3kgの減．体脂肪率は100日間で3.1％減．
ちまたの宣伝では，1週間で3kgやら4kgやせられる，なんてのもありますが私には当てはまりませんでした．まだウエスト周りが気になりますので，これからも続けていく必要があります．

ちなみにグラフ中の実線は，体重及び体脂肪率減少曲線(勝手に命名)へのフィッティング曲線です．
体重および体脂肪率は限りなく減少するわけではありませんから，ダイエットを究極的に行って理想の値に限りなく近づくと仮定し，以下のようにしました．

(体重or体脂肪率) = 理想値 + (初期値 - 理想値) * Exp(- k * 日数)

理想値は，体重の場合は，BMI値が22が理想といわれているので私の身長と照らし合わせて，理想値は62.1kg, 体脂肪率の場合は，理想体脂肪率というのが無いのでなんとなく18％としました．
実際の式は以下のようになります．

• weight(x) = 62.1 + (72.1 - 62.1) * Exp (-k*(x-7) ) (x > 7)　k = 0.00612
• fat(x) = 18.0 + (22.3 - 18.0) * Exp (-k * x) 　k= 0.01264

200日目もまだダイエットを続けているようでしたら，また更新します．